Chế độ ăn là gì? Các công bố khoa học về Chế độ ăn

Chế độ ăn là cách thức và quy tắc về việc lựa chọn và tiêu thụ thức ăn hàng ngày. Nó có thể bao gồm các yếu tố như loại thực phẩm, cân bằng dinh dưỡng, lượng ca...

Chế độ ăn là cách thức và quy tắc về việc lựa chọn và tiêu thụ thức ăn hàng ngày. Nó có thể bao gồm các yếu tố như loại thực phẩm, cân bằng dinh dưỡng, lượng calo, số lần ăn trong ngày và thậm chí cả khía cạnh tâm lý và văn hóa liên quan đến ăn uống. Chế độ ăn có thể được cá nhân hoá dựa trên mục tiêu sức khỏe, giảm cân, thể hình hoặc yêu cầu của một bệnh lý cụ thể.
Chế độ ăn chi tiết hơn có thể hướng dẫn về:

1. Loại thực phẩm: Đây là yếu tố quan trọng nhất trong chế độ ăn. Chế độ ăn có thể tập trung vào các nhóm thực phẩm cụ thể như rau củ, hoa quả, các nguồn protein như thịt, cá, đậu, các nguồn tinh bột như gạo, mì, khoai tây, và các nguồn chất béo như hạt, dầu cây trồng.

2. Cân bằng dinh dưỡng: Quy tắc dinh dưỡng cần cân đối các chất béo, protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn hằng ngày. Điều này đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì sức khỏe tốt.

3. Lượng calo: Chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp lượng calo cho cơ thể. Một chế độ ăn có thể hướng đến việc giảm cân bằng cân nhắc giới hạn lượng calo tiêu thụ, trong khi một chế độ ăn khác có thể hướng đến việc tăng cường lượng calo cho mục đích tăng cân hoặc vận động mạnh.

4. Số lần ăn trong ngày: Một chế độ ăn cũng có thể quy định số lần ăn trong ngày, ví dụ như 3 bữa chính và 1-2 bữa nhẹ. Việc phân chia thức ăn thành các bữa nhỏ và đều đặn trong ngày có thể giúp cung cấp năng lượng kiểm soát và duy trì mức đường trong máu ổn định.

5. Thể hiện tâm lý và văn hóa: Chế độ ăn cũng có thể bao gồm các yếu tố tâm lý và văn hóa liên quan đến ăn uống, chẳng hạn như các quy tắc trong một tôn giáo cụ thể, quy tắc gia đình, hay những kỷ luật riêng biệt để duy trì một phong cách ăn lành mạnh.

Cần lưu ý rằng chế độ ăn phải được cá nhân hoá dựa trên nhu cầu và mục tiêu của mỗi người. Điều quan trọng là luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có chế độ ăn phù hợp và an toàn cho sức khỏe cụ thể của mình.
Dưới đây là một số chế độ ăn phổ biến được sử dụng vài mục tiêu cụ thể:

1. Chế độ ăn kiểm soát calo: Đây là chế độ ăn nhằm giảm cung cấp lượng calo tiêu thụ hằng ngày để giảm cân. Chế độ ăn này thường tập trung vào việc giới hạn calo từ chất béo và carbohydrate, và tăng cường tiêu thụ protein để hiệu quả giảm cân.

2. Chế độ ăn hỗ trợ tăng cơ: Đây là chế độ ăn dành cho những người muốn tăng cân và tăng cơ. Chế độ ăn này thường bao gồm một lượng lớn protein để hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp, cùng với một lượng calo dồi dào để đáp ứng nhu cầu năng lượng tăng lên khi tập luyện.

3. Chế độ ăn thân thiện với tim mạch: Chế độ ăn này tập trung vào việc giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và cholesterol, và tăng cường tiêu thụ đạm từ các nguồn thực phẩm không có cholesterol như rau củ, quả, các loại hạt, đậu, và cá.

4. Chế độ ăn hỗ trợ sức khỏe não: Chế độ ăn này tập trung vào việc cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe não, bao gồm omega-3, chất chống oxy hóa, và các chất cần thiết như vitamin B, canxi và sắt.

5. Chế độ ăn kiểm soát đường huyết: Đây là chế độ ăn nhằm duy trì mức đường trong máu ổn định, phù hợp cho những người có tiền sử tiểu đường hoặc rối loạn chuyển hóa đường.

6. Chế độ ăn thực sự tự nhiên: Chế độ ăn này tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm chưa được chế biến, không chất bảo quản, không phẩm màu nhân tạo và không chất béo bão hòa.

Ngoài ra, còn nhiều chế độ ăn khác như chế độ ăn khoa học, chế độ ăn thuần chay, chế độ ăn thuần chay, chế độ ăn tức thì, và còn nhiều chế độ ăn khác phù hợp cho từng người dựa trên mục tiêu và yêu cầu cụ thể của họ.

Các bài báo, nghiên cứu, công bố khoa học về chủ đề chế độ ăn:

Ba Cách Tiếp Cận Đối Với Phân Tích Nội Dung Định Tính Dịch bởi AI
Qualitative Health Research - Tập 15 Số 9 - Trang 1277-1288 - 2005
Phân tích nội dung là một kỹ thuật nghiên cứu định tính được sử dụng rộng rãi. Thay vì là một phương pháp duy nhất, các ứng dụng hiện nay của phân tích nội dung cho thấy ba cách tiếp cận khác biệt: thông thường, có định hướng hoặc tổng hợp. Cả ba cách tiếp cận này đều được dùng để diễn giải ý nghĩa từ nội dung của dữ liệu văn bản và do đó, tuân theo hệ hình tự nhiên. Các khác biệt chính g...... hiện toàn bộ
#phân tích nội dung #nghiên cứu định tính #hệ hình tự nhiên #mã hóa #độ tin cậy #chăm sóc cuối đời.
MỘT PHƯƠNG PHÁP NHANH CHÓNG ĐỂ CHIẾT XUẤT VÀ TINH CHẾ TỔNG LIPID Dịch bởi AI
Canadian Science Publishing - Tập 37 Số 8 - Trang 911-917 - 1959
Nghiên cứu sự phân hủy lipid trong cá đông lạnh đã dẫn đến việc phát triển một phương pháp đơn giản và nhanh chóng để chiết xuất và tinh chế lipid từ các vật liệu sinh học. Toàn bộ quy trình có thể được thực hiện trong khoảng 10 phút; nó hiệu quả, có thể tái lập và không có sự thao tác gây hại. Mô ướt được đồng nhất hóa với hỗn hợp chloroform và methanol theo tỷ lệ sao cho hệ thống tan đượ...... hiện toàn bộ
#Lipid #chiết xuất #tinh chế #cá đông lạnh #chloroform #methanol #hệ tan #phương pháp nhanh chóng #vật liệu sinh học #nghiên cứu phân hủy lipid.
Chế độ mặc định của chức năng não bộ Dịch bởi AI
Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America - Tập 98 Số 2 - Trang 676-682 - 2001
Trạng thái cơ sở hoặc trạng thái kiểm soát là cơ bản để hiểu biết về hầu hết các hệ thống phức tạp. Việc định nghĩa trạng thái cơ bản trong não người, có thể nói là hệ thống phức tạp nhất của chúng ta, đặt ra nhiều thách thức đặc biệt. Nhiều người nghi ngờ rằng, nếu không có sự kiềm chế, hoạt động của nó sẽ thay đổi một cách không thể đoán trước. Mặc dù có dự đoán này, chúng tôi đã xác địn...... hiện toàn bộ
Phân loại các phân nhóm đột quỵ nhồi máu não cấp. Định nghĩa phục vụ cho thử nghiệm lâm sàng đa trung tâm. TOAST. Thử nghiệm Org 10172 trong Việc Điều Trị Đột Quỵ Cấp. Dịch bởi AI
Stroke - Tập 24 Số 1 - Trang 35-41 - 1993
Nguyên nhân học của đột quỵ thiếu máu não ảnh hưởng đến tiên lượng, kết quả và việc quản lý. Các thử nghiệm điều trị cho bệnh nhân đột quỵ cấp nên bao gồm đo lường các phản ứng bị ảnh hưởng bởi phân nhóm của đột quỵ thiếu máu não. Một hệ thống phân loại các phân nhóm đột quỵ thiếu máu não chủ yếu dựa trên nguyên nhân học đã được phát triển cho Thử nghiệm Org 10172 trong Việc Điều Trị Đột Q...... hiện toàn bộ
#Đột quỵ thiếu máu não cấp #phân loại TOAST #thử nghiệm lâm sàng #chẩn đoán phụ trợ #các phân nhóm đột quỵ #huyết tắc #xơ vữa động mạch #tắc vi mạch #đánh giá lâm sàng.
SwissADME: một công cụ web miễn phí để đánh giá dược động học, tính thân thuốc và sự thân thiện của hóa học dược phẩm đối với các phân tử nhỏ Dịch bởi AI
Scientific Reports - Tập 7 Số 1
Tóm tắtĐể hoạt động hiệu quả như một loại thuốc, một phân tử mạnh mẽ phải tiếp cận mục tiêu trong cơ thể với nồng độ đủ lớn, và duy trì ở đó dưới dạng sinh học hoạt động trong một khoảng thời gian đủ lâu để các sự kiện sinh học dự kiến diễn ra. Quá trình phát triển thuốc bao gồm việc đánh giá sự hấp thu, phân bố, chuyển hóa và bài tiết (ADME) ngày càng sớm hơn tron...... hiện toàn bộ
Đột Biến EGFR Trong Ung Thư Phổi: Mối Liên Quan Đến Đáp Ứng Lâm Sàng Với Liệu Pháp Gefitinib Dịch bởi AI
American Association for the Advancement of Science (AAAS) - Tập 304 Số 5676 - Trang 1497-1500 - 2004
Các gen thụ thể tyrosine kinase đã được giải trình tự trong ung thư phổi không tế bào nhỏ (NSCLC) và mô bình thường tương ứng. Đột biến soma của gen thụ thể yếu tố tăng trưởng biểu bì\n EGFR đã được phát hiện trong 15 trong số 58 khối u không được lựa chọn từ Nhật Bản và 1 trong số 61 từ Hoa Kỳ. Điều trị bằng chất ức chế kinase nach EGFR gefitinib (I...... hiện toàn bộ
#EGFR #đột biến #ung thư phổi #liệu pháp gefitinib #đáp ứng lâm sàng #Nhật Bản #Hoa Kỳ #ung thư biểu mô tuyến #NSCLC #nhạy cảm #ức chế tăng trưởng #somatic mutations
CheckM: đánh giá chất lượng của bộ genome vi sinh vật được phục hồi từ các mẫu cô lập, tế bào đơn lẻ và metagenome Dịch bởi AI
Genome Research - Tập 25 Số 7 - Trang 1043-1055 - 2015
Sự phục hồi quy mô lớn của các bộ genome từ các mẫu cô lập, tế bào đơn lẻ và dữ liệu metagenome đã trở nên khả thi nhờ những tiến bộ trong các phương pháp tính toán và giảm đáng kể chi phí giải trình tự. Mặc dù sự mở rộng này của các bộ genome nháp đang cung cấp thông tin chính yếu về tính đa dạng tiến hóa và chức năng của đời sống vi sinh vật, việc hoàn thiện tất cả các bộ reference genom...... hiện toàn bộ
#genome #CheckM #vi sinh vật #ô nhiễm #hoàn chỉnh #metagenome #tế bào đơn lẻ #phương pháp tự động
Cải Tiến Ước Tính Tiếp Tuyến Trong Phương Pháp Băng Đàn Hồi Điều Chỉnh Để Tìm Đường Dẫn Năng lượng Tối Thiểu và Điểm Yên Ngựa Dịch bởi AI
Journal of Chemical Physics - Tập 113 Số 22 - Trang 9978-9985 - 2000
Chúng tôi trình bày một cách cải thiện ước tính tiếp tuyến nội bộ trong phương pháp băng đàn hồi điều chỉnh nhằm tìm kiếm đường dẫn năng lượng tối thiểu. Trong các hệ thống mà lực dọc theo đường dẫn năng lượng tối thiểu là lớn so với lực phục hồi vuông góc với đường dẫn và khi nhiều hình ảnh của hệ thống được bao gồm trong băng đàn hồi, các nếp gấp có thể phát triển và ngăn cản băng hội tụ...... hiện toàn bộ
#băng đàn hồi điều chỉnh #ước tính tiếp tuyến cải tiến #đường dẫn năng lượng tối thiểu #điểm yên ngựa #phương pháp dimer #hóa lý bề mặt #lý thuyết hàm mật độ #cơ chế khuếch tán trao đổi #addimer nhôm #hấp phụ phân ly
The feasibility of creating a checklist for the assessment of the methodological quality both of randomised and non-randomised studies of health care interventions
Journal of Epidemiology and Community Health - Tập 52 Số 6 - Trang 377-384 - 1998
CÁC GIAI ĐOẠN ĐẦU TIÊN CỦA QUÁ TRÌNH HẤP THỤ PEROXIDASE CÀNG CÀNG ĐƯỢC TI tiêm TRONG CÁC ỐNG THẬN GẦN CỦA THẬN CHUỘT: CÔNG NGHỆ CYTOCHIMY HỌC TAN VI MỚI Dịch bởi AI
Journal of Histochemistry and Cytochemistry - Tập 14 Số 4 - Trang 291-302 - 1966
Các giai đoạn đầu tiên của quá trình hấp thụ peroxidase cây cải đuôi tiêm tĩnh mạch trong các ống thận gần của chuột đã được nghiên cứu bằng một kỹ thuật cytochemical cấu trúc siêu vi mới. Ở những con vật bị giết chỉ 90 giây sau khi tiêm, sản phẩm phản ứng được tìm thấy trên màng bờ chải và trong các chỗ hõm ống ở đỉnh. Từ các cấu trúc này, nó được vận chuyển đến các không bào đỉnh, nơi n...... hiện toàn bộ
#peroxidase #hấp thu protein #ống thận #cấu trúc siêu vi #cytochimy học
Tổng số: 20,816   
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 10

Chủ đề khác

#phẫu thuật nội soi toàn bộ

Phẫu thuật nội soi toàn bộ là gì? Các công bố khoa học về Phẫu thuật nội soi toàn bộ

#phản vệ

Phản vệ là gì? Các công bố khoa học về Phản vệ

#phẫu thuật phụ khoa

Phẫu thuật phụ khoa là gì? Các công bố khoa học về Phẫu thuật phụ khoa

#thực thể

Thực thể là gì? Các công bố khoa học về Thực thể

#hóa mô miễn dịch

Hóa mô miễn dịch là gì? Các công bố khoa học về Hóa mô miễn dịch

#hoại tử vô khuẩn chỏm xương đùi

Hoại tử vô khuẩn chỏm xương đùi là gì? Các công bố khoa học về Hoại tử vô khuẩn chỏm xương đùi

#sán lá song chủ

Sán lá song chủ là gì? Các công bố khoa học về Sán lá song chủ

#nhân giống

Nhân giống là gì? Các công bố khoa học về Nhân giống

#viêm phổi

Viêm phổi là gì? Các công bố khoa học về Viêm phổi

#governance

Governance là gì? Các công bố khoa học về Governance


Xem thêm